週末でニキビを消滅させて、週明けから別人になる方法
こんにちは、ほっしーです。
「治ったと思ったらまたニキビ！！」
「顔にニキビがない状態って、最後にみたのいつだっけ？(´；ω；`)」
「来週デートがあるからそれまでにはなんとしてでもニキビ 治したい。。」
あるある。。。
ほんとニキビって、なんで空気を読まずに現れるんですかね。
いい加減いなくなってくれ…
そしてもう戻ってこないでくれ…
そんな願いを叶えるべく、
今回はしつこいニキビのリセット方法をお伝えします。
忙しい方でも週末に取り入れるだけで
かなりニキビがマシになって
月曜からは別人のようになれちゃいます。
嬉しいことにお金は一切かかりません。
私はこの方法を編み出してから
ニキビできてしまってもどんなに遅くとも
3日で綺麗に跡形もなく治るようになりました。
逆に、
薬塗ったりニキビに効くというパックを毎晩欠かさずやってた時は
ニキビは全然治らず1週間くらい顔に居座ってました。。
化粧もノリづらいし、
常にニキビのある顔が気になるし、
綺麗に治らないし最悪です。。
「この人、いつもニキビあるな。いつ治るんだろ？」
って職場の人にも思われてるだろうなーと、
周りの目もずっと気にしてました。。
でもこれを毎週末にやることによって、
ニキビ が治りやすくなる
ニキビ ができにくくなる
他に、
ニキビ跡（色素沈着・クレーター）の治りもかなり早まります。
これ、すごくないですか。
早く知りたいですよね。
早速めちゃくちゃ簡単に一言でお伝えすると、
『睡眠をたっぷりとる』
です…！！！
…あれ
正直、期待外れでしたか？？
そんなの知ってるよ！って声が聞こえてきそうです。。(⌒-⌒; )
でもちょっと待ってください。
ここからは、
睡眠でニキビを消すための重要なポイントをお話していきます！！
実は、単に睡眠時間をのばすだけでは意味がないんです。
ここからかなり重要なので、
少しだけ読み進めてみてください。
まず睡眠を取ると肌に良いというのは事実です。
で、よく
『22:00〜翌2:00まではお肌のゴールデンタイムだから
その時間に寝なさい！』
って言われますよね。
でも実際のところ、この時間に寝るって難しくないですか？？
仕事で帰りが遅くなったり、
家事してたらあっという間に時間過ぎてたり、
たまったドラマを観てるとついつい夜更かしになっちゃったり。
もちろんゴールデンタイムに寝られたらベストです。
が、今回の方法ではあえて完璧を目指さないでやっていきましょう。
ストレスなく『続けていくこと』が何より大切なので。
ですので前提としては、寝付く時間に関わらず
まずは8時間寝られたらOKです。
（目安は8〜9時間）
夜更かししてしまって2時に就寝する場合は、翌朝10:00までたっぷり寝てください。
ちなみに、これが「週末」にやる理由です。
平日の朝だとなかなかそんな時間まで寝てられないと思うので。
逆に言えば、平日でも8時間睡眠とれるならぜひ毎日でもやってみてください。
当たり前ですがニキビの治り、さらに早くなります。
何度も言いますが
ストレスなく続けるのが最優先ですから
まずは週末だけでも毎週続けられるようにしてみましょう。
そして。
いざ睡眠をとる時にもいくつかポイントがあります。
５つにまとめてみました。
①お腹がいっぱいの状態で寝ない
食事は就寝の2時間前までとよく言われますが
できれば3時間前までに済ませておきましょう。
これは睡眠でニキビを消すために必要不可です。
なぜなら、寝ている間には
お肌を修復してくれる成長ホルモンが分泌されますが、
胃に食べ物がはいっていると
消化のほうにエネルギーが使われてしまって
ニキビにやられたお肌の修復が後回しになってしまうのです。
このやばさを例えるなら
せっかく時間をかけて8時間の美肌エステフルコースにきているのに、
エステを受けずに8時間エステティシャンを放置して
謎に部屋の掃除をしているようなものです。
これってめちゃくちゃもったいなくないですか。笑
どうしても寝る前にお腹が空いた時は、
ホットミルクやバナナなど
胃の負担にならないものを摂取しましょう。
②お酒は飲むならお昼に
普段お酒を飲む人で
どうしても週末にお酒が飲みたい時は、
優雅に昼から飲みましょう。
夜に飲みの席があるときはノンアルコールにする。
アルコールを代謝するにもかなり体内のエネルギーを使われてしまいますので、
その分のエネルギーはお肌の修復に当ててあげましょう。
ちなみにアルコールを代謝するには筋肉が分解されてしまうので
ダイエットの天敵にもなります。
そして何よりアルコールを夜飲むと、
ついついお腹が空いてなくても食べちゃう経験ありませんか？
私は毎回そうです。笑
ここで暴食したら本末転倒なのです。。
なので、週末だけでも夜にはお酒飲まないルールにしています。
家族が飲んでたりして自分もどうしても飲みたい時は、
レモンやグレープフルーツを絞って炭酸で割ると、
なんちゃって生レモンサワーができて飲みごたえがあります！おすすめです。
③スマホをみない
21時にベッドに入ったのに、
結局1時過ぎまで布団の中でモゾモゾしちゃうとか
ありませんか？
私はとてもあります。
そして寝付けないと暇つぶしにスマホを見てしまう。。
分かっているけどなかなかやめられないですよね。
自分でも実感しましたが、やはり寝る前にスマホ見てると
ぐっすり感が全然違います。。
8時間寝たとしても、
朝起きた時に疲れが取れてる感じがしないんです。
騙されたと思って、スマホは別室かベッドから少し離れた所に置きましょう。
目覚ましはスマホでなく目覚まし時計にするとか、
思い切ってアラームをかけないで寝るのもおすすめ。
その方が意外とすっきり起きられたりするもんです。
（カーテンを開けて寝たら、日の光で起きやすいです）
④寝るための準備をしすぎない
これは言い換えれば
「普段と違うことをしすぎない」ということです。
アロマ炊いて、半身浴して、ストレッチして…
とかだと逆に目が冴えちゃうことがあるんですよね。
あとはせっかく早く眠れるからといって、
目を閉じてから今日のことを振り返ったら色々考えちゃうと
寝たいのに眠れないという状況に陥りがちです。
私も一時期、睡眠導入剤に頼らないと眠れないのでは…
と悩んだことがありますが
その時編み出した寝付ける方法はこれです。
特別なことをしすぎない。
そして、
「たくさん寝るぞ！」と気合を入れすぎずに
「ちょっと15分だけ寝よう」くらいの気持ちで目を閉じると意外と入眠できます。
普段、昼寝のときはすぐ眠れるのに
夜しっかり眠ろうと思ったら寝付けない方は
この方法がかなり効果的です。
5分だけ…15分だけ…
だと、すぐに寝ないと休めないって分かってるので
無意識に寝落ちすることが最優先になってるんですよね。
なので、ガチで『15分後には起きて読書しよう。』くらいの気持ちで眠ると
朝まで気持ちよくぐっすり眠れます。
睡眠の質が高まると、お肌の回復も早くなります。
⑤スキンケアをしない
最後のポイントがこちら。
洗顔後、あえて顔に何もつけないで寝てみてください。
最初は乾燥が気になると思います。
でも続けていくと、
朝起きたときの肌のハリ、赤み、全然違くなってるはずです。
そして翌日も用事がなければ、
朝は水だけで軽く顔をおさえるように洗顔をし（こすらない！）
その後できるだけノーメイクですごしてみてください。
顔の乾燥や角栓が気になるかもしれませんが、
手で触らないようにここでぐっと我慢！
これができたら、かなり肌回復しますし
膿んでたニキビや大きくなりそうなニキビ予備軍も、1~2日で枯れてます。
シンプルすぎるのに効果抜群なので
いままでやってきたスペシャルケアは一体・・・
とショックを受けるかもしれません。
私も最初は信じられず、保湿もせずに寝るなんて恐怖でした。
でも今では、この方法の効果を実感しまくっているので
ニキビできそうな時こそ放置してニキビを枯らしています。笑
続けていけば絶対肌が美しく、健康になっていく
まずは毎週末だけでいいので、
これら5つのポイントを抑えて
睡眠の力を最大限に活用しましょう。
そしたら自分でもびっくりするほどニキビなくなっていきます。
ほんと、月曜からルンルンで出社できます。笑
これを続けていくと、ニキビのある箇所はもちろん
肌全体が内側から潤い、ハリが出てくることを実感できます。
最後に「続けていくコツ」としてもう一つだけお話しますね。
それは、週末に自分の身体や肌、心の様子を書き留めておくことです。
生理前や生理後、
何かストレス になることがあった時、
同じやり方をしているのにニキビの治り方が違うことがたまにあります。
そんなときは
「今週は何があったかな？」
とノートに書き出して、内省してみると
ニキビができるのに何か理由があることに気づくんです。
そしてそれに気付くと、自分の気持ちがかなり楽になります。
原因がわかってニキビを必要以上に気にしなくなると、
ニキビを触ったり、いじらなくなるので
結果的にニキビの治りもさらに早くなります。
何をしてもニキビが治らない！！！
って時は、がんばりすぎかもしれないのです。
いつもLINEやメルマガの返信などで
皆さんの相談を聞いてると
日々頑張りすぎな人が多すぎます。
ご本人は「私なんか全然…」とか「サボっちゃって…」と言いますが、
客観的にみたら完全にがんばりすぎです。
これは、以前私も人から言われて、
「そんなことないのになぁ…」
と思いつつ
ノートに現状を書き出したら
「こりゃあストレスたまるわ、ニキビできるわ」
と気づきました。
ノートに書き出して自分と向き合ってみたけれど…
・やっぱり特に頑張ってないのになぁ
・ストレスもないはず…
・謎のニキビだわー
って人は、ほっしーにメールください。笑
ニキビの原因と、その突き止め方を一緒に探りましょ。
人に話すことで自分の内面が見えることもありますからね。
それでは今日はここまで。
良い週末をお過ごしください(^^)
